hyperventelatie - Zwangerschapsforum

hallo medezwangeren ik ben nu bijna 29 weken zwanger en kom net van de dokter omdat ik het benauwd heb dit komt door hyperventelatie zegt de dokter ,en ik weet wel dat hij gelijk heeft maar wat ken je er zelf tegen doen want weet wel dat het door spanningen komt maar ja zet je daar maar is over heen wie heeft tips groetjes marjon

Hoi Marjon,

Hyperventilatie kun je tegengaan door goed te ademen. Soms helpt het al om een kwartiertje (onder de douche of zo) te zingen. Dan adem je ook anders, van uit je buik. 

En inderdaad minder stressen. Gewoon nu eventjes aan jezelf denken en alles aan de kant zetten

dank je wel voor de snelle reactie ja ik weet dat ik verkeerd adem maar dat is moeilijk om het te veranderen omdat ik er teveel op let en dan denk ik pfff npg 10 weken te gaan als die dokter me gew beetje gerust had gesteld en iets gaf voor de onrust dan scheelt dat al beetje maar ja doen ze niet ws voor de baby dat begrijp ik wel ben blij als ik maandag weer mag werken hopelijk help de afleiding want zo maak ik mezelf gek .probeer wel te denken nou ok je hyperventileerd wat ken er gebeuren niks maar ja ja zoals ik al zeg zit tussen me oren kom er nu maar vanaf mischien heeeft iemand dit ook meegemaakt tijdens de zwngerschap en heeft iemand nog tips zou er erg blij mee zijn groetjes

Buikademhalingen zorgen voor diepe ademhalingen waardoor je niet hoog gaat ademen en het benauwd krijgt. Aromatherapeut of zwangerschapsmassage zou ook kunnen helpen.

Lastig hoor Marjon!

Iedereen hier op het forum zal wel z'n ogen rollen "komt zij weer met haar kruiden!!"
Kamille thee werkt heel kalmerend! En de geur van Vanille of Lavendel helpt.

Maar zie hier ook een directe hulp als je voelt dat je gaat Hyperventileren:
Rechtop ondersteund zitten of liggen met je knieen opgetrokken:
--Rustig in 7 seconden inademen, en je buik meer laten uitzetten dan je longen (NOG meer?? Woehahaha!!!)
--3 seconden vasthouden
--zo traag mogelijk via de mond uitademen
Moet na 10 minuten weg zijn!!

Is zowieso (Vooral voor ons) een algemene goeie oefening!!

Doe rustig aan hoor!!

Nee, hoor ... Niemand rolt hier met de ogen. Heel erg goed advies!!

dank jullie wel voor de tips en idd ken savonds en ook overdag kamille thee proberen heb nu ook een flesje bach remdy resceu en help ook wel haalt in ieder geval scherpe randje eraf maar kamille thee ga ik gelijk morgen hlen heb net 1half uur geslapen en weer wakker geworden weet dat tussen de oren zit maar als de dokter gew beetje begrip had zou het al beter voelen maarja mischien van de week even naar me eigen huisarts had gisteren een vervanger voel me gewoon rot dat hij net deed of ik gek was of zo .en aromatherapie ga ik nu ook even over lezen en ga van de week een massage doen een gew massage maar zal me in ieder geval helpen te ontspannen dank julie wel voor de tips

geniet er lekker van!!  
 (Je kunt ook goeie wierook halen, is wel even zoeken voor goeie. Is daarom niet duurder he)

geniet er lekker van!!  
 (Je kunt ook goeie wierook halen, is wel even zoeken voor goeie. Is daarom niet duurder he)

ik heb kamille thee gehaald en drink nu in ieder geval voor het slapen een kopje kamille en gisteren moest me zoontje naar de dokter en was een andere dokter die ik had gehad een vervangster een hele lieve vrouw en ik vroeg haar weet u iets tegen hyperventilatie en vertelde het verhaal en moest huilen ze zeg me zwangerschaps yoga helpt en ik heb ook een afspraak met de verpleegkundige maatschapelijk werkster omdat ik ook niet echt lekker in me vel zit en ik niet in een depresiie wil komen dus zij heeft ook een afspraak voor me gemaakt.En voor yoga adviseerde de dokter me om me kraamzorg te bellen om te vragen waar een yoga groep zit dit gedaan en deze me vrouw was ook heel lief want de cursus start 20 augustus bij ons in hoogvliet maar ze zij als ik wil kon ik gisteren vrijdag langs komen dan kon ze me alvast ademhalingoefeningen met me doen en dit dus gedaan,ze zij me ook als je van de week nog keer wil bellen dan ken ik nog keer met je oefen via de telefoon ,dat stelt me gew zo gerust,ze zegt ook zal niet in een keer over zijn en zie gisteren avond toch weer ff beren op de weg voor dat ik ga slapen van ojee straks krijg ik een aanval maar dan denk ik aan de oefeningen het zal niet in een keer weg gaan maar voel me wel wat rustiger en straks ook heerlijk zwangerschap yoga en van de week werken ook beetje afleiding dank julie wel voor het medeleven en tips groetjes marjon

Je moet het zo zien Marjon:
Het is een oefening voor de bevalling zometteen.
Je zult je ademhaling nodig hebben om de weeen weg te puffen, dus is het juist goed dat je nu alvast met de spanning leert omgaan.
Dan zul je vast precies weten hoe je jezelf rustig houden moet,
en had het nog z'n voordelen!!

haha jazo ken ik  het ook zien inderdaad al ben ik niet echt bang voor de bevalling angezien het me 4 de kindje is maar juist als ik zo hyperventileer denk ik pf nog 11 weken van mij part mag je nu wel komen denk ik dan omdat ik dan ook weer meer ruimte heb in me buikje gelukkig mag ik maandag weer werken even afleiding en val ik makkelijker in slaap,ben wel blij dat iedereen in me omgeving en hier op het vorm positief wordt gereageerd dan voel je je tenminste begrepen echt bedankt allemaal